Jak ti můžeme pomoct?How can we help?Wie können wir helfen?¿Cómo podemos ayudarte?Comment pouvons-nous aider ?Jak możemy pomóc?

Bouldering je lezení krátkých, ale silových „problémů“ do výšky zhruba 4–5 metrů. Nepotřebuješ lano ani jištění – pod tebou je měkká žíněnka, na skalách přenosná matrace (crashpad).

• Problém začíná na označených startovních chytech a je vylezený (top), když se oběma rukama udržíš na vrcholovém chytu.
• Na umělé stěně poznáš chyty jednoho problému podle stejné barvy.
• Seskakuj s pokrčenými koleny a dopadej na nohy – žíněnka nenahrazuje opatrnost.

V aplikaci: při zápisu cesty zvol disciplínu Boulder.

Bouldering means climbing short but powerful "problems" up to about 4–5 metres. You need no rope or belay – there is a soft mat below you, or a portable crash pad on real rock.

• A problem starts on marked start holds and is sent (topped) when you hold the top hold with both hands.
• At the gym, all holds of one problem share the same colour.
• Jump down with bent knees and land on your feet – the mat does not replace caution.

In the app: choose the Boulder discipline when logging a climb.

Beim Bouldern kletterst du kurze, kraftvolle „Probleme“ bis etwa 4–5 Meter Höhe. Seil und Sicherung brauchst du nicht – unter dir liegt eine weiche Matte, am Fels ein tragbares Crashpad.

• Ein Problem beginnt an markierten Startgriffen und ist geschafft (Top), wenn du den Topgriff mit beiden Händen hältst.
• In der Halle haben alle Griffe eines Problems dieselbe Farbe.
• Spring mit gebeugten Knien ab und lande auf den Füßen – die Matte ersetzt keine Vorsicht.

In der App: Wähle beim Eintragen die Disziplin Boulder.

El búlder consiste en escalar "problemas" cortos pero intensos de unos 4–5 metros de altura. No necesitas cuerda ni aseguramiento: debajo tienes una colchoneta blanda o, en roca, un crash pad portátil.

• Un problema empieza en las presas de salida marcadas y está encadenado (top) cuando sujetas la presa final con ambas manos.
• En el rocódromo, todas las presas de un problema tienen el mismo color.
• Baja saltando con las rodillas flexionadas y cae de pie: la colchoneta no sustituye la precaución.

En la app: elige la disciplina Búlder al registrar una vía.

Le bloc consiste à grimper des « problèmes » courts mais physiques, jusqu'à environ 4–5 mètres. Pas besoin de corde ni d'assurage : un tapis épais est sous toi, ou un crash pad portable en falaise.

• Un bloc commence sur des prises de départ marquées et il est réussi (top) quand tu tiens la prise finale à deux mains.
• En salle, toutes les prises d'un même bloc ont la même couleur.
• Saute genoux fléchis et réceptionne-toi sur les pieds : le tapis ne remplace pas la prudence.

Dans l'application : choisis la discipline Bloc lors de l'enregistrement.

Bouldering to wspinanie się na krótkie, ale siłowe „problemy” do wysokości ok. 4–5 metrów. Nie potrzebujesz liny ani asekuracji – pod tobą jest miękki materac, a na skałach przenośny crashpad.

• Problem zaczyna się od oznaczonych chwytów startowych i jest zrobiony (top), gdy utrzymasz chwyt końcowy obiema rękami.
• Na ściance wszystkie chwyty jednego problemu mają ten sam kolor.
• Zeskakuj z ugiętymi kolanami i ląduj na nogach – materac nie zastąpi ostrożności.

W aplikacji: przy zapisie wybierz dyscyplinę Boulder.

Při sportovním lezení (lead) lezeš delší cesty, typicky 10–40 metrů. Jsi navázaný na lano a cestou ho cvakáš do expresek v nýtech; parťák dole tě jistí jisticím zařízením.

• Lezení s lanem se uč jen pod vedením instruktora – uvázání, jištění a kontrola parťáka jsou základ bezpečnosti.
• Před každým lezením si navzájem zkontrolujte uzel, sedák a jisticí zařízení.

V aplikaci: disciplína Lano.

In sport climbing (lead) you climb longer routes, typically 10–40 metres. You are tied into the rope and clip it into quickdraws on the bolts as you go; your partner below belays you with a belay device.

• Learn rope climbing only with an instructor – tying in, belaying and partner checks are the basis of safety.
• Before every climb, check each other's knot, harness and belay device.

In the app: the Rope discipline.

Beim Sportklettern im Vorstieg kletterst du längere Routen, meist 10–40 Meter. Du bist ins Seil eingebunden und hängst es unterwegs in die Expressen an den Bohrhaken; dein Partner sichert dich unten mit einem Sicherungsgerät.

• Lerne Seilklettern nur mit Trainer – Einbinden, Sichern und Partnercheck sind die Grundlage der Sicherheit.
• Kontrolliert vor jeder Route gegenseitig Knoten, Gurt und Sicherungsgerät.

In der App: die Disziplin Seil.

En la escalada deportiva (de primero) subes vías más largas, normalmente de 10–40 metros. Vas atado a la cuerda y la chapas en las cintas de los seguros; tu compañero te asegura desde abajo con un asegurador.

• Aprende a escalar con cuerda solo con un instructor: el encordamiento, el aseguramiento y la revisión mutua son la base de la seguridad.
• Antes de cada vía, revisad mutuamente el nudo, el arnés y el asegurador.

En la app: la disciplina Cuerda.

En escalade sportive (en tête), tu grimpes des voies plus longues, souvent 10–40 mètres. Tu es encordé et tu mousquetonnes la corde dans les dégaines des points ; ton partenaire t'assure d'en bas avec un système d'assurage.

• Apprends l'escalade en corde uniquement avec un moniteur : encordement, assurage et vérification mutuelle sont la base de la sécurité.
• Avant chaque voie, vérifiez mutuellement le nœud, le baudrier et le système d'assurage.

Dans l'application : la discipline Corde.

We wspinaczce sportowej (z dolną asekuracją) pokonujesz dłuższe drogi, zwykle 10–40 metrów. Jesteś wpięty w linę i po drodze wpinasz ją w ekspresy w spitach; partner na dole asekuruje cię przyrządem.

• Wspinaczki z liną ucz się tylko pod okiem instruktora – wiązanie się, asekuracja i kontrola partnera to podstawa bezpieczeństwa.
• Przed każdą drogą sprawdźcie nawzajem węzeł, uprząż i przyrząd asekuracyjny.

W aplikacji: dyscyplina Lina.

Lano už vede přes kotvu nahoře, takže při pádu téměř nespadneš – zůstaneš viset v laně. Proto je top rope ideální na první cesty s lanem a na trénink techniky.

V aplikaci: cestu zapiš jako disciplínu Lano a jako výsledek zvol, jak se ti povedla.

The rope already runs through an anchor at the top, so if you slip you barely fall – you just hang on the rope. That makes top rope ideal for your first rope routes and for practising technique.

In the app: log it with the Rope discipline and pick the result that matches how it went.

Das Seil läuft bereits durch einen Umlenker oben – rutschst du ab, fällst du kaum, sondern hängst im Seil. Darum ist Toprope ideal für die ersten Seilrouten und zum Techniktraining.

In der App: mit der Disziplin Seil eintragen und das passende Ergebnis wählen.

La cuerda ya pasa por un anclaje arriba, así que si resbalas apenas caes: quedas colgado de la cuerda. Por eso el top rope es ideal para tus primeras vías y para practicar técnica.

En la app: regístrala con la disciplina Cuerda y elige el resultado según cómo te fue.

La corde passe déjà par un relais en haut : si tu glisses, tu ne tombes presque pas, tu restes suspendu. La moulinette est donc idéale pour tes premières voies et pour travailler la technique.

Dans l'application : enregistre-la avec la discipline Corde et choisis le résultat selon ton ascension.

Lina jest już przełożona przez stanowisko na górze, więc gdy się ześlizgniesz, prawie nie spadasz – po prostu wisisz na linie. Dlatego wędka jest idealna na pierwsze drogi i do ćwiczenia techniki.

W aplikacji: zapisz ją z dyscypliną Lina i wybierz wynik zgodny z przejściem.

Na umělé stěně (hale) jsou chyty přišroubované a cesty barevně značené – je to nejlepší místo, kde začít. Skály nabízí přírodní terén, ale vyžadují víc zkušeností, vlastní vybavení a znalost místních pravidel (např. na pískovcích se nepoužívá magnézium).

• Při zápisu cesty zvolíš prostředí Uvnitř nebo Venku a můžeš přidat konkrétní stěnu z mapy.
• Stěny ve svém okolí najdeš v Nástroje → Lezecké stěny.

At an indoor gym the holds are bolted on and routes are colour-coded – the best place to start. Outdoor rock offers natural terrain but needs more experience, your own gear and knowledge of local rules (on sandstone, for example, chalk is often not allowed).

• When logging a climb you choose Indoor or Outdoor and can attach a specific gym from the map.
• Find gyms near you in Tools → Climbing Gyms.

In der Halle sind die Griffe angeschraubt und die Routen farblich markiert – der beste Ort zum Anfangen. Fels bietet natürliches Gelände, verlangt aber mehr Erfahrung, eigene Ausrüstung und Kenntnis der lokalen Regeln (am Sandstein ist z. B. oft kein Chalk erlaubt).

• Beim Eintragen wählst du Drinnen oder Draußen und kannst eine Halle von der Karte hinzufügen.
• Hallen in deiner Nähe findest du unter Tools → Kletterhallen.

En el rocódromo las presas están atornilladas y las vías marcadas por colores: el mejor lugar para empezar. La roca ofrece terreno natural, pero exige más experiencia, material propio y conocer las normas locales (en arenisca, por ejemplo, a menudo no se usa magnesio).

• Al registrar una vía eliges Interior o Exterior y puedes añadir un rocódromo concreto desde el mapa.
• Encuentra rocódromos cercanos en Herramientas → Rocódromos.

En salle, les prises sont vissées et les voies repérées par couleur : le meilleur endroit pour débuter. La falaise offre un terrain naturel mais demande plus d'expérience, ton propre matériel et la connaissance des règles locales (sur le grès, par exemple, la magnésie est souvent interdite).

• Lors de l'enregistrement, tu choisis Intérieur ou Extérieur et tu peux ajouter une salle précise depuis la carte.
• Trouve des salles près de chez toi dans Outils → Salles d'escalade.

Na ściance chwyty są przykręcone, a drogi oznaczone kolorami – to najlepsze miejsce na start. Skały dają naturalny teren, ale wymagają więcej doświadczenia, własnego sprzętu i znajomości lokalnych zasad (np. na piaskowcu często nie używa się magnezji).

• Przy zapisie wybierasz Wewnątrz lub Na zewnątrz i możesz dodać konkretną ściankę z mapy.
• Ścianki w okolicy znajdziesz w Narzędzia → Ścianki wspinaczkowe.

Každá cesta i boulder má obtížnost (stupeň). Čím vyšší číslo nebo písmeno, tím je těžší. Různé země a styly používají různé stupnice:

• Francouzská (lano): 4a … 9c – „+“ je o kousek těžší, takže 6a+ je těžší než 6a.
• Font (boulder): 4 … 8C, např. 6B.
• UIAA (lano, střední Evropa): III … XI, např. VII-.
• V-scale (boulder, USA): VB, V0 … V17. YDS (lano, USA): 5.6 … 5.15.
• Saská (pískovce): VIIa, VIIIb, Xa …

Na začátku lezci obvykle zvládají kolem 4–5 francouzsky nebo 3–4 ve Font. Svou hlavní stupnici nastavíš v Profil → Lezecké preference a přepočet mezi stupnicemi najdeš v Nástroje → Převodník stupnic.

Every route and boulder has a grade. The higher the number or letter, the harder it is. Different countries and styles use different scales:

• French (rope): 4a … 9c – a "+" is a little harder, so 6a+ is harder than 6a.
• Font (bouldering): 4 … 8C, e.g. 6B.
• UIAA (rope, Central Europe): III … XI, e.g. VII-.
• V-scale (bouldering, USA): VB, V0 … V17. YDS (rope, USA): 5.6 … 5.15.
• Saxon (sandstone): VIIa, VIIIb, Xa …

Beginners usually climb around 4–5 French or 3–4 Font. Set your main scale in Profile → Climbing Preferences and convert between scales in Tools → Grade Converter.

Jede Route und jeder Boulder hat einen Schwierigkeitsgrad. Je höher Zahl oder Buchstabe, desto schwerer. Länder und Stile nutzen verschiedene Skalen:

• Französisch (Seil): 4a … 9c – ein „+“ ist etwas schwerer, also ist 6a+ schwerer als 6a.
• Font (Bouldern): 4 … 8C, z. B. 6B.
• UIAA (Seil, Mitteleuropa): III … XI, z. B. VII-.
• V-Skala (Bouldern, USA): VB, V0 … V17. YDS (Seil, USA): 5.6 … 5.15.
• Sächsisch (Sandstein): VIIa, VIIIb, Xa …

Anfänger klettern meist um 4–5 französisch oder 3–4 Font. Deine Hauptskala stellst du unter Profil → Kletter-Einstellungen ein, umrechnen kannst du unter Tools → Schwierigkeitsgrad-Rechner.

Cada vía y cada búlder tiene un grado. Cuanto más alto el número o la letra, más difícil. Cada país y estilo usa su escala:

• Francesa (cuerda): 4a … 9c – el "+" es algo más difícil, así que 6a+ es más duro que 6a.
• Font (búlder): 4 … 8C, p. ej. 6B.
• UIAA (cuerda, Europa central): III … XI, p. ej. VII-.
• Escala V (búlder, EE. UU.): VB, V0 … V17. YDS (cuerda, EE. UU.): 5.6 … 5.15.
• Sajona (arenisca): VIIa, VIIIb, Xa …

Al principio se suele escalar en torno a 4–5 en escala francesa o 3–4 en Font. Elige tu escala principal en Perfil → Preferencias de escalada y convierte grados en Herramientas → Conversor de grados.

Chaque voie et chaque bloc a une cotation. Plus le chiffre ou la lettre est élevé, plus c'est dur. Les pays et les styles utilisent différentes échelles :

• Française (corde) : 4a … 9c – le « + » est un peu plus dur, donc 6a+ est plus dur que 6a.
• Fontainebleau (bloc) : 4 … 8C, par ex. 6B.
• UIAA (corde, Europe centrale) : III … XI, par ex. VII-.
• Échelle V (bloc, USA) : VB, V0 … V17. YDS (corde, USA) : 5.6 … 5.15.
• Saxonne (grès) : VIIa, VIIIb, Xa …

Au début, on grimpe souvent autour de 4–5 en cotation française ou 3–4 en Font. Choisis ton échelle principale dans Profil → Préférences d'escalade et convertis les cotations dans Outils → Convertisseur de cotations.

Każda droga i każdy boulder ma wycenę. Im wyższa liczba lub litera, tym trudniej. Różne kraje i style używają różnych skal:

• Francuska (lina): 4a … 9c – „+” oznacza nieco trudniej, więc 6a+ jest trudniejsze niż 6a.
• Font (bouldering): 4 … 8C, np. 6B.
• UIAA (lina, Europa Środkowa): III … XI, np. VII-.
• Skala V (bouldering, USA): VB, V0 … V17. YDS (lina, USA): 5.6 … 5.15.
• Saksońska (piaskowiec): VIIa, VIIIb, Xa …

Na początku wspina się zwykle w okolicach 4–5 w skali francuskiej lub 3–4 w Font. Główną skalę ustawisz w Profil → Preferencje wspinaczkowe, a przeliczanie znajdziesz w Narzędzia → Konwerter trudności.

U každého přelezu zapisuješ, jak se ti povedl. Od nejcennějšího:

• Onsight – vylezeno na první pokus bez jakýchkoli předchozích informací o cestě.
• Flash – na první pokus, ale s radou (viděl jsi někoho lézt nebo ti někdo poradil postup).
• Redpoint (RP) – vylezeno čistě bez pádu, ale až po předchozích pokusech a nácviku.

Cestě, kterou zatím zkoušíš a ještě nevylezl, lezci říkají projekt. V aplikaci ji zapiš s výsledkem Projekt – v seznamu bude mít oranžový rámeček a do statistik se nepočítá. Až ji dolezeš, otevři ji, dej Upravit a změň výsledek. Každý přelez v aplikaci oslaví malý ohňostroj – u onsightu a flashe větší.

For every climb you record how it went. From the most valued:

• Onsight – sent on the first try without any prior information about the route.
• Flash – first try, but with beta (you watched someone climb it or got advice).
• Redpoint (RP) – climbed cleanly without falling, but after earlier attempts and practice.

A route you are still working on is called a project. Log it with the Project result – it gets an orange frame in the list and does not count in your stats. Once you send it, open it, tap Edit and change the result. Every send is celebrated with a little firework – a bigger one for onsight and flash.

Bei jeder Begehung trägst du ein, wie sie gelungen ist. Vom wertvollsten an:

• Onsight – im ersten Versuch ohne jegliche Vorinformation geklettert.
• Flash – im ersten Versuch, aber mit Beta (du hast jemandem zugeschaut oder Tipps bekommen).
• Rotpunkt (RP) – sturzfrei, aber nach vorherigen Versuchen und Ausbouldern.

Eine Route, an der du noch arbeitest, nennt man Projekt. Trag sie mit dem Ergebnis Projekt ein – sie bekommt in der Liste einen orangefarbenen Rahmen und zählt nicht in der Statistik. Hast du sie geschafft, öffne sie, tippe auf Bearbeiten und ändere das Ergebnis. Jede Begehung feiert die App mit einem kleinen Feuerwerk – bei Onsight und Flash mit einem größeren.

En cada ascenso registras cómo te fue. De más a menos valorado:

• A vista (onsight) – encadenada al primer intento sin ninguna información previa.
• Flash – al primer intento, pero con información (viste a alguien escalarla o te aconsejaron).
• Redpoint (RP) – sin caídas, pero tras intentos y ensayos previos.

Una vía que aún estás intentando se llama proyecto. Regístrala con el resultado Proyecto: tendrá un marco naranja en la lista y no cuenta en tus estadísticas. Cuando la encadenes, ábrela, toca Editar y cambia el resultado. Cada ascenso se celebra con fuegos artificiales, más grandes para a vista y flash.

Pour chaque ascension, tu notes comment elle s'est passée. Du plus au moins coté :

• À vue (onsight) – réussie au premier essai sans aucune information préalable.
• Flash – au premier essai, mais avec des infos (tu as vu quelqu'un grimper ou reçu des conseils).
• Après travail (RP) – sans chute, mais après des essais et un travail préalables.

Une voie que tu travailles encore s'appelle un projet. Enregistre-la avec le résultat Projet : elle aura un cadre orange dans la liste et ne compte pas dans tes stats. Quand tu la réussis, ouvre-la, touche Modifier et change le résultat. Chaque réussite est fêtée par un petit feu d'artifice, plus grand pour l'à vue et le flash.

Przy każdym przejściu zapisujesz, jak ci poszło. Od najcenniejszego:

• OS (onsight) – przejście za pierwszym razem bez żadnych wcześniejszych informacji.
• Flash – za pierwszym razem, ale z podpowiedziami (widziałeś kogoś na drodze lub ktoś doradził).
• RP (redpoint) – czysto, bez odpadnięcia, ale po wcześniejszych próbach i patentowaniu.

Drogę, nad którą wciąż pracujesz, nazywa się projektem. Zapisz ją z wynikiem Projekt – na liście dostanie pomarańczową ramkę i nie liczy się do statystyk. Gdy ją zrobisz, otwórz ją, dotknij Edytuj i zmień wynik. Każde przejście aplikacja świętuje małymi fajerwerkami – większymi przy OS i flashu.

• Top – vylezení cesty nebo boulderu až do konce.
• Crux – nejtěžší místo cesty.
• Beta – postup, jak cestu vylézt (kam dát ruce a nohy).
• Pump – natečení předloktí únavou. V tréninku ho hodnotíš na stupnici 1–5.
• RPE – vnímané úsilí na stupnici 1–10.
• Lišta, madlo, oblina, dírka, stisk – druhy chytů. Podrobně v Katalogu chytů.
• Dyno – dynamický skok na chyt.
• Hangboard a campus board – desky na trénink síly prstů a výbušnosti. Patří až pokročilejším lezcům.

• Top – climbing a route or boulder all the way to the end.
• Crux – the hardest section of a route.
• Beta – how to climb the route (where to put hands and feet).
• Pump – forearms swelling with fatigue. You rate it 1–5 when logging training.
• RPE – perceived effort on a 1–10 scale.
• Crimp, jug, sloper, pocket, pinch – types of holds. Details in the Holds Catalogue.
• Dyno – a dynamic jump to a hold.
• Hangboard and campus board – boards for finger strength and power training. Meant for more experienced climbers.

• Top – eine Route oder einen Boulder bis zum Ende klettern.
• Crux – die schwierigste Stelle einer Route.
• Beta – wie man die Route klettert (wohin Hände und Füße kommen).
• Pump – durch Ermüdung „dicke“ Unterarme. Im Training bewertest du ihn mit 1–5.
• RPE – empfundene Anstrengung auf einer Skala von 1–10.
• Leiste, Henkel, Sloper, Loch, Zange – Grifftypen. Mehr im Griffformen-Katalog.
• Dyno – ein dynamischer Sprung zu einem Griff.
• Hangboard und Campusboard – Boards für Fingerkraft und Explosivkraft. Für erfahrenere Kletterer gedacht.

• Top – completar una vía o búlder hasta el final.
• Crux – el paso más difícil de la vía.
• Beta – cómo escalar la vía (dónde poner manos y pies).
• Pump (bombeo) – antebrazos cargados por el cansancio. Lo valoras de 1 a 5 en el entrenamiento.
• RPE – esfuerzo percibido en una escala de 1 a 10.
• Regleta, cazo, romo, agujero, pinza – tipos de presas. Más en el Catálogo de presas.
• Dyno – un salto dinámico a una presa.
• Hangboard y campus board – tablas para entrenar fuerza de dedos y potencia. Para escaladores con más experiencia.

• Top – atteindre la fin d'une voie ou d'un bloc.
• Crux – le passage le plus dur de la voie.
• Beta (méthode) – comment grimper la voie (où mettre mains et pieds).
• Pompe – avant-bras gonflés par la fatigue. Tu la notes de 1 à 5 dans l'entraînement.
• RPE – effort perçu sur une échelle de 1 à 10.
• Réglette, bac, plat, trou, pince – types de prises. Détails dans le Catalogue de prises.
• Jeté (dyno) – un saut dynamique vers une prise.
• Poutre et pan Güllich (campus) – pour entraîner la force des doigts et l'explosivité. Réservés aux grimpeurs plus expérimentés.

• Top – przejście drogi lub boulderu do samego końca.
• Crux – najtrudniejsze miejsce drogi.
• Beta (patent) – sposób przejścia drogi (gdzie ręce i nogi).
• Pompa – zakwaszenie przedramion. W treningu oceniasz ją w skali 1–5.
• RPE – odczuwany wysiłek w skali 1–10.
• Krawądka, klama, oblak, dziurka, szczypanie – rodzaje chwytów. Więcej w Katalogu chwytów.
• Dyno – dynamiczny skok do chwytu.
• Chwytotablica i campus – deski do treningu siły palców i dynamiki. Dla bardziej doświadczonych.

• Začni na umělé stěně a lezení s lanem se uč pod vedením instruktora.
• Před lezením se rozcvič a po něm protáhni (Nástroje → Rozcvička a strečink).
• Postupuj pomalu: prsty a šlachy se přizpůsobují pomaleji než svaly. Trénink na hangboardu a campus boardu nech na později.
• Aplikace je deník a pomocník – nenahrazuje výuku, vybavení ani zdravý úsudek.

• Start at an indoor gym and learn rope climbing with an instructor.
• Warm up before climbing and stretch afterwards (Tools → Warm-up & Stretching).
• Progress slowly: fingers and tendons adapt more slowly than muscles. Leave hangboard and campus training for later.
• The app is a logbook and helper – it does not replace instruction, gear or common sense.

• Fang in der Halle an und lerne Seilklettern mit einem Trainer.
• Wärm dich vorher auf und dehn dich danach (Tools → Aufwärmen & Dehnen).
• Steigere dich langsam: Finger und Sehnen passen sich langsamer an als Muskeln. Hangboard und Campus kommen später.
• Die App ist Tagebuch und Helfer – sie ersetzt weder Ausbildung noch Ausrüstung oder gesunden Menschenverstand.

• Empieza en un rocódromo y aprende a escalar con cuerda con un instructor.
• Calienta antes de escalar y estira después (Herramientas → Calentamiento y estiramientos).
• Progresa despacio: dedos y tendones se adaptan más lento que los músculos. Deja el hangboard y el campus para más adelante.
• La app es un diario y una ayuda: no sustituye la formación, el material ni el sentido común.

• Commence en salle et apprends l'escalade en corde avec un moniteur.
• Échauffe-toi avant et étire-toi après (Outils → Échauffement & étirements).
• Progresse doucement : doigts et tendons s'adaptent plus lentement que les muscles. Garde la poutre et le pan pour plus tard.
• L'application est un carnet et une aide : elle ne remplace ni l'apprentissage, ni le matériel, ni le bon sens.

• Zacznij na ściance, a wspinaczki z liną ucz się z instruktorem.
• Rozgrzej się przed wspinaniem i rozciągnij po nim (Narzędzia → Rozgrzewka i rozciąganie).
• Postępuj powoli: palce i ścięgna adaptują się wolniej niż mięśnie. Chwytotablicę i campus zostaw na później.
• Aplikacja to dziennik i pomocnik – nie zastąpi szkolenia, sprzętu ani zdrowego rozsądku.

Dole je pět záložek: Lezení, Trénink, Statistiky, Nástroje a Profil. Přepínáš mezi nimi klepnutím na lištu nebo přejetím prstu doleva a doprava.

Tento průvodce kdykoli znovu otevřeš ikonou ⓘ vpravo nahoře v Profilu.

There are five tabs at the bottom: Climbing, Training, Stats, Tools and Profile. Switch by tapping the bar or swiping left and right.

Open this guide again any time with the ⓘ icon in the top right of Profile.

Unten gibt es fünf Tabs: Klettern, Training, Statistik, Tools und Profil. Wechsle per Tipp auf die Leiste oder durch Wischen.

Diesen Leitfaden öffnest du jederzeit über das ⓘ oben rechts im Profil.

Abajo hay cinco pestañas: Escalada, Entreno, Estadísticas, Herramientas y Perfil. Cambia tocando la barra o deslizando a izquierda y derecha.

Vuelve a abrir esta guía cuando quieras con el icono ⓘ arriba a la derecha en Perfil.

En bas se trouvent cinq onglets : Escalade, Entraînement, Stats, Outils et Profil. Passe de l'un à l'autre en touchant la barre ou en balayant.

Rouvre ce guide à tout moment avec l'icône ⓘ en haut à droite du Profil.

Na dole jest pięć zakładek: Wspinanie, Trening, Statystyki, Narzędzia i Profil. Przełączasz je dotykiem paska lub przesunięciem palca.

Ten przewodnik otworzysz w każdej chwili ikoną ⓘ w prawym górnym rogu Profilu.

Záložka Lezení je tvůj lezecký deník. Novou cestu přidáš tlačítkem + vpravo dole:

1. Obtížnost – vyber stupeň; stupnici přepneš přímo v kartě.
2. Výsledek pokusu – Flash, Redpoint, Onsight, nebo Projekt, pokud jsi cestu zatím nedolezl.
3. Disciplína a prostředí – Boulder, nebo Lano; Uvnitř, nebo Venku.
4. Detaily (volitelné) – název cesty, lokalita (i z mapy), počet pokusů, hodnocení krásy hvězdičkami, poznámka s betou a fotka cesty.
5. Ulož tlačítkem Uložit přelez do deníku.

Nad seznamem můžeš hledat podle názvu, místa, stupně nebo poznámky a filtrovat podle disciplíny, období (30 dní, 3 měsíce, letos) a rozlezených projektů. Klepnutím na cestu otevřeš detail, kde ji upravíš, smažeš nebo nasdílíš.

Rozlezený projekt (výsledek Projekt) má oranžový rámeček. V jeho detailu přidáš každý další pokus tlačítkem Pokus dnes, a až ho dolezeš, klepni na Dolezeno! – zapíše se jako Redpoint.

The Climbing tab is your logbook. Add a new climb with the + button at the bottom right:

1. Grade – pick the grade; you can switch the scale right in the card.
2. Result – Flash, Redpoint, Onsight, or Project if you have not sent it yet.
3. Discipline and environment – Boulder or Rope; inside or outside.
4. Details (optional) – route name, location (also from the map), number of attempts, a star rating, a note with your beta and a route photo.
5. Save with "Save climb to log".

Above the list you can search by name, place, grade or note and filter by discipline, period (30 days, 3 months, this year) and projects. Tap a climb to open its detail, where you can edit, delete or share it.

A project (result Project) has an orange frame. In its detail, add each new attempt with Attempt today, and once you send it tap Sent it! – it is logged as a Redpoint.

Der Tab Klettern ist dein Tourenbuch. Neue Route über den +-Button unten rechts:

1. Grad – wähle den Grad; die Skala wechselst du direkt in der Karte.
2. Ergebnis – Flash, Rotpunkt, Onsight oder Projekt, wenn du sie noch nicht geschafft hast.
3. Disziplin und Umgebung – Boulder oder Seil; drinnen oder draußen.
4. Details (optional) – Routenname, Ort (auch von der Karte), Anzahl Versuche, Sterne-Bewertung, eine Notiz mit deiner Beta und ein Routenfoto.
5. Speichere mit „Im Tourenbuch speichern“.

Über der Liste suchst du nach Name, Ort, Grad oder Notiz und filterst nach Disziplin, Zeitraum (30 Tage, 3 Monate, dieses Jahr) und Projekten. Tippe auf eine Route für die Details – dort bearbeiten, löschen oder teilen.

Ein Projekt (Ergebnis Projekt) hat einen orangen Rahmen. In den Details trägst du jeden Versuch mit Versuch heute ein, und wenn du es schaffst, tippe auf Geschafft! – es wird als Redpoint gespeichert.

La pestaña Escalada es tu diario. Añade una vía con el botón + abajo a la derecha:

1. Grado – elige el grado; puedes cambiar la escala en la misma tarjeta.
2. Resultado – Flash, Redpoint, A vista o Proyecto si aún no la has encadenado.
3. Disciplina y entorno – Búlder o Cuerda; interior o exterior.
4. Detalles (opcional) – nombre de la vía, lugar (también desde el mapa), número de intentos, valoración con estrellas, una nota con tu beta y una foto de la vía.
5. Guarda con "Guardar en el diario".

Sobre la lista puedes buscar por nombre, lugar, grado o nota y filtrar por disciplina, periodo (30 días, 3 meses, este año) y proyectos. Toca una vía para abrir el detalle, donde puedes editarla, borrarla o compartirla.

Un proyecto (resultado Proyecto) tiene marco naranja. En su detalle añade cada intento con Intento hoy y, cuando lo encadenes, toca ¡Encadenado! – se guarda como Redpoint.

L'onglet Escalade est ton carnet. Ajoute une voie avec le bouton + en bas à droite :

1. Cotation – choisis la cotation ; l'échelle se change directement dans la carte.
2. Résultat – Flash, Après travail, À vue, ou Projet si tu ne l'as pas encore réussie.
3. Discipline et environnement – Bloc ou Corde ; intérieur ou extérieur.
4. Détails (facultatif) – nom de la voie, lieu (aussi depuis la carte), nombre d'essais, note en étoiles, remarque avec ta méthode et photo de la voie.
5. Enregistre avec « Enregistrer dans le carnet ».

Au-dessus de la liste, tu peux chercher par nom, lieu, cotation ou note et filtrer par discipline, période (30 jours, 3 mois, cette année) et projets. Touche une voie pour ouvrir le détail : la modifier, la supprimer ou la partager.

Un projet (résultat Projet) a un cadre orange. Dans son détail, ajoute chaque essai avec Essai aujourd'hui et, une fois enchaîné, touche Enchaîné ! – il est noté en Redpoint.

Zakładka Wspinanie to twój dziennik. Nowe przejście dodasz przyciskiem + w prawym dolnym rogu:

1. Wycena – wybierz stopień; skalę zmienisz od razu w karcie.
2. Wynik – Flash, RP, OS lub Projekt, jeśli jeszcze jej nie zrobiłeś.
3. Dyscyplina i otoczenie – Boulder lub Lina; wewnątrz lub na zewnątrz.
4. Szczegóły (opcjonalnie) – nazwa drogi, miejsce (także z mapy), liczba prób, ocena w gwiazdkach, notatka z patentem i zdjęcie drogi.
5. Zapisz przyciskiem „Zapisz w dzienniku”.

Nad listą szukasz po nazwie, miejscu, wycenie lub notatce i filtrujesz według dyscypliny, okresu (30 dni, 3 miesiące, ten rok) i projektów. Dotknij przejścia, aby otworzyć szczegóły – tam je edytujesz, usuniesz lub udostępnisz.

Projekt (wynik Projekt) ma pomarańczową ramkę. W szczegółach dodasz każdą próbę przyciskiem Próba dziś, a po przejściu stuknij Przejście! – zapisze się jako Redpoint.

Zatímco Lezení zapisuje jednotlivé cesty, Trénink zaznamenává celou session. Přidáš ji tlačítkem Zapsat trénink:

• Typ session – např. bouldering, lano, hangboard, campus board nebo domácí board.
• Lokalita, datum a délka tréninku.
• Výkon – kolik jsi vylezl, z toho kolik flash, a nejtěžší stupeň.
• Forma a pocity – úsilí (RPE 1–10), natečení předloktí (pump), převažující chyty a poznámka.

Z tréninků se počítá tvoje tréninková aktivita ve Statistikách. Zapsaný trénink upravíš tužkou v jeho detailu.

While Climbing logs single routes, Training records a whole session. Add one with Log Training:

• Session type – e.g. bouldering, rope, hangboard, campus board or home board.
• Location, date and duration.
• Performance – how many you climbed, how many flashed, and your hardest grade.
• Form and feel – effort (RPE 1–10), forearm pump, main hold types and a note.

Your sessions feed the training activity chart in Stats. Edit a logged session with the pencil in its detail.

Klettern speichert einzelne Routen, Training eine ganze Einheit. Neu über Training eintragen:

• Art der Einheit – z. B. Bouldern, Seil, Hangboard, Campusboard oder Homewall.
• Ort, Datum und Dauer.
• Leistung – wie viele du geklettert hast, wie viele im Flash und dein höchster Grad.
• Form und Gefühl – Anstrengung (RPE 1–10), Pump, vorwiegende Grifftypen und eine Notiz.

Deine Einheiten fließen in die Trainingsaktivität unter Statistik ein. Eine Einheit bearbeitest du mit dem Stift in den Details.

Mientras Escalada registra vías sueltas, Entreno guarda una sesión completa. Añádela con Registrar entreno:

• Tipo de sesión – p. ej. búlder, cuerda, hangboard, campus o tabla en casa.
• Lugar, fecha y duración.
• Rendimiento – cuántas escalaste, cuántas en flash y tu grado máximo.
• Forma y sensaciones – esfuerzo (RPE 1–10), bombeo, tipos de presa principales y una nota.

Tus sesiones alimentan el gráfico de actividad en Estadísticas. Edita una sesión con el lápiz en su detalle.

Escalade note des voies, Entraînement enregistre une séance entière. Ajoute-la avec Ajouter une séance :

• Type de séance – par ex. bloc, corde, poutre, pan ou mur à la maison.
• Lieu, date et durée.
• Performance – combien tu en as grimpé, combien en flash, et ta cotation max.
• Forme et ressenti – effort (RPE 1–10), pompe, types de prises principaux et une remarque.

Tes séances alimentent le graphique d'activité dans Stats. Modifie une séance avec le crayon dans son détail.

Wspinanie zapisuje pojedyncze drogi, a Trening całą sesję. Dodasz ją przyciskiem Zapisz trening:

• Rodzaj sesji – np. bouldering, lina, chwytotablica, campus lub ścianka domowa.
• Miejsce, data i czas trwania.
• Wynik – ile przeszedłeś, ile flashem i najwyższa wycena.
• Forma i odczucia – wysiłek (RPE 1–10), pompa, główne rodzaje chwytów i notatka.

Twoje sesje trafiają do wykresu aktywności w Statystykach. Sesję edytujesz ołówkiem w jej szczegółach.

Statistiky se počítají automaticky z tvých přelezů a tréninků. Nahoře zvolíš období: Vše, Tento rok, nebo Poslední měsíc.

• Pyramida obtížností – kolik cest máš v jednotlivých stupních. Zdravá pyramida má široký základ lehčích cest.
• Vývoj maximálního přelezu – jak roste tvůj nejtěžší stupeň.
• Styl přelezů – poměr onsight, flash a redpoint.
• Tréninková aktivita – hodiny tréninku v čase.

Klepnutím na graf otevřeš jeho podrobnou verzi.

Stats are calculated automatically from your climbs and sessions. Pick the period at the top: All, This year or Last month.

• Grade pyramid – how many climbs you have at each grade. A healthy pyramid has a wide base of easier routes.
• Max grade progression – how your hardest grade is rising.
• Ascent styles – your mix of onsight, flash and redpoint.
• Training activity – training hours over time.

Tap a chart to open its detailed view.

Die Statistik entsteht automatisch aus Routen und Einheiten. Oben wählst du den Zeitraum: Alles, Dieses Jahr oder Letzter Monat.

• Grad-Pyramide – wie viele Routen du je Grad hast. Eine gesunde Pyramide hat eine breite Basis leichterer Routen.
• Entwicklung des Maximalgrads – wie dein schwerster Grad steigt.
• Begehungsstile – dein Mix aus Onsight, Flash und Rotpunkt.
• Trainingsaktivität – Trainingsstunden über die Zeit.

Tippe auf ein Diagramm für die Detailansicht.

Las estadísticas se calculan solas a partir de tus ascensos y sesiones. Arriba eliges el periodo: Todo, Este año o Último mes.

• Pirámide de grados – cuántas vías tienes en cada grado. Una pirámide sana tiene una base ancha de vías fáciles.
• Evolución del grado máximo – cómo sube tu grado más difícil.
• Estilos de ascenso – tu reparto de a vista, flash y redpoint.
• Actividad de entreno – horas de entreno en el tiempo.

Toca un gráfico para ver su versión detallada.

Les stats se calculent automatiquement à partir de tes voies et séances. Choisis la période en haut : Tout, Cette année ou Dernier mois.

• Pyramide des cotations – combien de voies par cotation. Une bonne pyramide a une large base de voies faciles.
• Progression du niveau max – comment ta cotation max augmente.
• Styles d'ascension – ta répartition à vue, flash et après travail.
• Activité d'entraînement – heures d'entraînement dans le temps.

Touche un graphique pour l'ouvrir en détail.

Statystyki liczą się same z twoich przejść i treningów. Na górze wybierasz okres: Wszystko, Ten rok lub Ostatni miesiąc.

• Piramida wycen – ile dróg masz w każdym stopniu. Zdrowa piramida ma szeroką podstawę łatwiejszych dróg.
• Rozwój maksymalnej wyceny – jak rośnie twój najtrudniejszy stopień.
• Style przejść – twój podział na OS, flash i RP.
• Aktywność treningowa – godziny treningu w czasie.

Dotknij wykresu, aby otworzyć szczegóły.

• Časovač a stopky – odpočet pauzy mezi pokusy, hangboardové protokoly (Max Hangs, Repeaters 7/3, Začátečník 5/5 nebo vlastní) a stopky s mezičasy.
• Rozcvička a strečink – vedené cviky před lezením i po něm.
• Test síly prstů – 7sekundový vis na liště; z tvé váhy a závaží spočítá poměr síly k váze a ukládá historii. Doporučeno až po prvních měsících lezení.
• Katalog chytů – typy a tvary chytů a jak je držet.
• Lezecké stěny – mapa a databáze stěn s vyhledáváním a navigací v Google Maps; můžeš si uložit i vlastní stěnu.
• Převodník stupnic – přepočet obtížnosti mezi stupnicemi a rychlý zápis cesty.
• Sezónní přehled – tvůj lezecký rok v jedné kartě.

• Timer & stopwatch – rest countdown between attempts, hangboard protocols (Max Hangs, Repeaters 7/3, Beginner 5/5 or custom) and a stopwatch with laps.
• Warm-up & stretching – guided exercises before and after climbing.
• Finger strength test – a 7-second hang on an edge; from your weight and added load it works out your strength-to-weight ratio and keeps a history. Best after your first months of climbing.
• Holds catalogue – hold types and shapes and how to grip them.
• Climbing gyms – a map and gym database with search and Google Maps navigation; you can save your own gym too.
• Grade converter – convert grades between scales and log a climb quickly.
• Season report – your climbing year in one card.

• Timer & Stoppuhr – Pausen-Countdown, Hangboard-Protokolle (Max Hangs, Repeaters 7/3, Einsteiger 5/5 oder eigene) und Stoppuhr mit Runden.
• Aufwärmen & Dehnen – geführte Übungen vor und nach dem Klettern.
• Fingerkraft-Test – 7 Sekunden an einer Leiste hängen; aus Gewicht und Zusatzlast berechnet er dein Kraft-Gewichts-Verhältnis und speichert den Verlauf. Erst nach den ersten Monaten.
• Griffformen-Katalog – Grifftypen und -formen und wie man sie hält.
• Kletterhallen – Karte und Hallen-Datenbank mit Suche und Google-Maps-Navigation; eigene Halle speicherbar.
• Schwierigkeitsgrad-Rechner – Grade zwischen Skalen umrechnen und schnell eine Route eintragen.
• Saisonbericht – dein Kletterjahr auf einer Karte.

• Temporizador y cronómetro – cuenta atrás de descanso, protocolos de hangboard (Max Hangs, Repeaters 7/3, Principiante 5/5 o propio) y cronómetro con vueltas.
• Calentamiento y estiramientos – ejercicios guiados antes y después de escalar.
• Test de fuerza de dedos – suspensión de 7 segundos en una regleta; con tu peso y el lastre calcula tu relación fuerza/peso y guarda el historial. Mejor tras los primeros meses.
• Catálogo de presas – tipos y formas de presas y cómo agarrarlas.
• Rocódromos – mapa y base de datos con búsqueda y navegación en Google Maps; también puedes guardar el tuyo.
• Conversor de grados – convierte grados entre escalas y registra una vía rápido.
• Resumen de temporada – tu año de escalada en una tarjeta.

• Minuteur et chrono – décompte du repos, protocoles de poutre (Max Hangs, Repeaters 7/3, Débutant 5/5 ou personnalisé) et chrono avec tours.
• Échauffement & étirements – exercices guidés avant et après l'escalade.
• Test de force des doigts – suspension de 7 secondes sur une réglette ; avec ton poids et la charge, il calcule ton rapport force/poids et garde l'historique. À faire après tes premiers mois.
• Catalogue de prises – types et formes de prises et comment les tenir.
• Salles d'escalade – carte et base de salles avec recherche et itinéraire Google Maps ; tu peux aussi enregistrer ta salle.
• Convertisseur de cotations – convertis les cotations entre échelles et enregistre une voie rapidement.
• Bilan de saison – ton année d'escalade en une carte.

• Timer i stoper – odliczanie przerwy, protokoły na chwytotablicę (Max Hangs, Repeaters 7/3, Początkujący 5/5 lub własny) i stoper z międzyczasami.
• Rozgrzewka i rozciąganie – prowadzone ćwiczenia przed i po wspinaniu.
• Test siły palców – 7-sekundowy zwis na krawądce; z twojej wagi i obciążenia liczy stosunek siły do masy i zapisuje historię. Najlepiej po pierwszych miesiącach.
• Katalog chwytów – rodzaje i kształty chwytów i jak je trzymać.
• Ścianki wspinaczkowe – mapa i baza ścianek z wyszukiwaniem i nawigacją w Google Maps; możesz zapisać też własną.
• Konwerter trudności – przeliczaj stopnie między skalami i szybko zapisz drogę.
• Podsumowanie sezonu – twój wspinaczkowy rok w jednej karcie.

• Klepnutím na hlavičku změníš jméno a profilový obrázek.
• Členství a předplatné – stav zkušební doby a výběr plánu.
• Lezecký profil a tělo – tělesné míry (váha, rozpětí paží, Ape index), test prstů, katalog chytů a sezónní přehled.
• Vzhled a jazyk – světlý, tmavý nebo systémový motiv a jazyk aplikace.
• Lezecké preference – výchozí stupnice, disciplína a časovač odpočinku, zvuky časovače a rozsvícený displej.
• Připomínky tréninku (jak často a v kolik hodin), záloha do cloudu, export deníku do CSV a vymazání mezipaměti.
• Zabezpečení účtu a dvoufázové ověření (2FA), odhlášení.

• Tap the header to change your name and profile picture.
• Membership & subscription – trial status and choosing a plan.
• Climbing profile & body – body metrics (weight, arm span, ape index), finger test, holds catalogue and season report.
• Appearance & language – light, dark or system theme and the app language.
• Climbing preferences – default scale, discipline and rest timer, timer sounds and keep screen awake.
• Training reminders (how often and at what time), cloud backup, diary export to CSV and clearing the cache.
• Account security, two-factor authentication (2FA) and sign out.

• Tippe auf den Kopfbereich, um Namen und Profilbild zu ändern.
• Mitgliedschaft & Abo – Status der Testphase und Tarifwahl.
• Kletterprofil & Körper – Körpermaße (Gewicht, Spannweite, Ape-Index), Fingertest, Griffkatalog und Saisonbericht.
• Darstellung & Sprache – helles, dunkles oder System-Design und App-Sprache.
• Kletter-Einstellungen – Standardskala, Disziplin und Pausentimer, Timer-Töne und Bildschirm an.
• Trainingserinnerungen (wie oft und um wie viel Uhr), Cloud-Sicherung, Tagebuch-Export als CSV und Cache leeren.
• Kontosicherheit, Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA) und Abmelden.

• Toca la cabecera para cambiar tu nombre y foto de perfil.
• Membresía y suscripción – estado de la prueba y elección de plan.
• Perfil y cuerpo – medidas (peso, envergadura, índice Ape), test de dedos, catálogo de presas y resumen de temporada.
• Apariencia e idioma – tema claro, oscuro o del sistema e idioma de la app.
• Preferencias – escala, disciplina y descanso por defecto, sonidos del temporizador y pantalla encendida.
• Recordatorios de entrenamiento (frecuencia y hora), copia en la nube, exportar el diario a CSV y borrar la caché.
• Seguridad de la cuenta, verificación en dos pasos (2FA) y cerrar sesión.

• Touche l'en-tête pour changer ton nom et ta photo de profil.
• Abonnement – état de l'essai et choix de l'offre.
• Profil et corps – mensurations (poids, envergure, Ape index), test des doigts, catalogue des prises et bilan de saison.
• Apparence et langue – thème clair, sombre ou système et langue de l'application.
• Préférences – échelle, discipline et repos par défaut, sons du minuteur et écran allumé.
• Rappels d'entraînement (fréquence et heure), sauvegarde cloud, export du carnet en CSV et vidage du cache.
• Sécurité du compte, double authentification (2FA) et déconnexion.

• Dotknij nagłówka, aby zmienić imię i zdjęcie profilowe.
• Członkostwo i subskrypcja – stan okresu próbnego i wybór planu.
• Profil i ciało – wymiary (waga, rozpiętość ramion, Ape index), test palców, katalog chwytów i podsumowanie sezonu.
• Wygląd i język – motyw jasny, ciemny lub systemowy i język aplikacji.
• Preferencje – domyślna skala, dyscyplina i przerwa, dźwięki minutnika i niewygaszanie ekranu.
• Przypomnienia o treningu (jak często i o której), kopia w chmurze, eksport dziennika do CSV i czyszczenie pamięci podręcznej.
• Bezpieczeństwo konta, weryfikacja dwuetapowa (2FA) i wylogowanie.

1. Před lezením spusť rozcvičku: Nástroje → Rozcvička a strečink → Před lezením.
2. Začni lehkými cestami a zapiš každou vylezenou, i tu nejlehčí – pyramida a statistiky se plní od prvního záznamu.
3. Mezi těžšími pokusy si dej pauzu – Časovač ti ji odpočítá (často se doporučují 3 minuty).
4. Na konci zapiš Trénink: jak dlouho jsi lezl a jak ses cítil.
5. Po lezení se protáhni: Rozcvička a strečink → Po lezení.
6. Po pár týdnech se podívej do Statistik, jak roste tvůj nejtěžší přelez.

1. Before climbing, start the warm-up: Tools → Warm-up & Stretching → Before climbing.
2. Start with easy climbs and log every one you send, even the easiest – your pyramid and stats grow from the first entry.
3. Rest between harder attempts – the Timer counts it down for you (3 minutes is a common recommendation).
4. At the end, log a Training session: how long you climbed and how you felt.
5. Stretch afterwards: Warm-up & Stretching → After climbing.
6. After a few weeks, check Stats to see your hardest grade rising.

1. Starte vorher das Aufwärmen: Tools → Aufwärmen & Dehnen → Vor dem Klettern.
2. Beginne mit leichten Routen und trag jede geschaffte ein, auch die leichteste – Pyramide und Statistik wachsen ab dem ersten Eintrag.
3. Pausiere zwischen schweren Versuchen – der Timer zählt für dich runter (oft werden 3 Minuten empfohlen).
4. Zum Schluss ein Training eintragen: wie lange du geklettert bist und wie du dich gefühlt hast.
5. Danach dehnen: Aufwärmen & Dehnen → Nach dem Klettern.
6. Schau nach ein paar Wochen in die Statistik, wie dein Maximalgrad steigt.

1. Antes de escalar, inicia el calentamiento: Herramientas → Calentamiento y estiramientos → Pre-Escalada.
2. Empieza con vías fáciles y registra cada una que encadenes, incluso la más fácil: la pirámide y las estadísticas crecen desde el primer registro.
3. Descansa entre intentos duros: el Temporizador lo cuenta por ti (se suelen recomendar 3 minutos).
4. Al final, registra un Entreno: cuánto escalaste y cómo te sentiste.
5. Estira después: Calentamiento y estiramientos → Post-Escalada.
6. Tras unas semanas, mira en Estadísticas cómo sube tu grado máximo.

1. Avant de grimper, lance l'échauffement : Outils → Échauffement & étirements → Avant escalade.
2. Commence par des voies faciles et enregistre chaque réussite, même la plus simple : la pyramide et les stats se remplissent dès la première.
3. Repose-toi entre les essais difficiles : le Minuteur décompte pour toi (3 minutes sont souvent conseillées).
4. À la fin, enregistre une séance : combien de temps tu as grimpé et ton ressenti.
5. Étire-toi après : Échauffement & étirements → Après escalade.
6. Après quelques semaines, regarde dans Stats ta cotation max progresser.

1. Przed wspinaniem włącz rozgrzewkę: Narzędzia → Rozgrzewka i rozciąganie → Przed wspinaniem.
2. Zacznij od łatwych dróg i zapisuj każde przejście, nawet najłatwiejsze – piramida i statystyki rosną od pierwszego wpisu.
3. Odpoczywaj między trudniejszymi próbami – Timer odliczy przerwę (często zaleca się 3 minuty).
4. Na koniec zapisz Trening: ile się wspinałeś i jak się czułeś.
5. Po wszystkim rozciągnij się: Rozgrzewka i rozciąganie → Po wspinaniu.
6. Po kilku tygodniach zajrzyj do Statystyk i zobacz, jak rośnie twoja maksymalna wycena.

Po registraci si vybereš plán. Měsíční a roční plán začínají 30denní zkušební dobou zdarma, kterou můžeš před koncem zrušit v Google Play / App Store a nic nezaplatíš. Lifetime je jednorázová platba bez zkušební doby.

Když zkušební doba nebo předplatné skončí, aplikace přejde do režimu jen pro čtení – tvoje záznamy zůstanou.

After signing up you choose a plan. The monthly and yearly plans start with a 30-day free trial you can cancel before it ends in Google Play / the App Store without paying anything. Lifetime is a one-time payment with no trial.

When the trial or subscription ends, the app switches to read-only mode – your records stay.

Nach der Registrierung wählst du einen Tarif. Monats- und Jahresabo starten mit 30 Tagen gratis, die du vor Ablauf in Google Play / im App Store kostenlos kündigen kannst. Lifetime ist eine Einmalzahlung ohne Testphase.

Endet Testphase oder Abo, wechselt die App in den Nur-Lese-Modus – deine Einträge bleiben.

Tras registrarte eliges un plan. Los planes mensual y anual empiezan con 30 días de prueba gratis que puedes cancelar antes de que acabe en Google Play / App Store sin pagar nada. Lifetime es un pago único sin prueba.

Cuando termina la prueba o la suscripción, la app pasa a modo solo lectura: tus registros se conservan.

Après l'inscription, tu choisis une offre. Les offres mensuelle et annuelle commencent par 30 jours d'essai gratuit, annulables avant la fin dans Google Play / l'App Store sans rien payer. Lifetime est un paiement unique, sans essai.

À la fin de l'essai ou de l'abonnement, l'application passe en lecture seule : tes données restent.

Po rejestracji wybierasz plan. Plan miesięczny i roczny zaczynają się 30-dniowym okresem próbnym, który możesz anulować przed końcem w Google Play / App Store bez opłat. Lifetime to jednorazowa płatność bez okresu próbnego.

Gdy okres próbny lub subskrypcja się skończy, aplikacja przechodzi w tryb tylko do odczytu – twoje wpisy zostają.

Když jsi přihlášený účtem, cesty, tréninky, měření a testy prstů se zálohují do cloudu a po přihlášení na jiném telefonu se obnoví. Fotky cest zůstávají jen v telefonu. V režimu hosta se nic neukládá – po zavření aplikace data zmizí.

Cesty a tréninky si můžeš kdykoli vyexportovat jako tabulku v Profil → Data & záloha → Exportovat deník (CSV).

When you are signed in with an account, your climbs, sessions, body metrics and finger tests are backed up to the cloud and restored on any phone you sign in on. Route photos stay on the phone. In guest mode nothing is saved – the data disappears when you close the app.

You can export your routes and sessions as a spreadsheet any time in Profile → Data & Backup → Export Diary (CSV).

Mit einem Konto angemeldet, werden Routen, Einheiten, Körperwerte und Fingertests in der Cloud gesichert und auf jedem Handy wiederhergestellt, auf dem du dich anmeldest. Routenfotos bleiben auf dem Handy. Im Gastmodus wird nichts gespeichert – beim Schließen der App sind die Daten weg.

Routen und Einheiten exportierst du jederzeit als Tabelle unter Profil → Daten & Backup → Tagebuch exportieren (CSV).

Con una cuenta iniciada, tus vías, entrenos, medidas y tests de dedos se guardan en la nube y se restauran en cualquier teléfono donde inicies sesión. Las fotos de vías se quedan en el teléfono. En modo invitado no se guarda nada: los datos desaparecen al cerrar la app.

Puedes exportar tus vías y entrenos como tabla cuando quieras en Perfil → Datos y copia de seguridad → Exportar diario (CSV).

Connecté à un compte, tes voies, séances, mensurations et tests de doigts sont sauvegardés dans le cloud et restaurés sur tout téléphone où tu te connectes. Les photos de voies restent sur le téléphone. En mode invité, rien n'est sauvegardé : les données disparaissent à la fermeture.

Tu peux exporter tes voies et séances en tableau à tout moment dans Profil → Données et sauvegarde → Exporter le carnet (CSV).

Po zalogowaniu na konto przejścia, treningi, pomiary i testy palców zapisują się w chmurze i wracają na każdym telefonie, na którym się zalogujesz. Zdjęcia dróg zostają w telefonie. W trybie gościa nic się nie zapisuje – dane znikają po zamknięciu aplikacji.

Drogi i treningi wyeksportujesz w każdej chwili jako tabelę w Profil → Dane i kopia zapasowa → Eksportuj dziennik (CSV).

V Profil → Vzhled a jazyk přepneš světlý, tmavý nebo systémový motiv a vybereš jazyk aplikace.

In Profile → Appearance & Language you switch between light, dark or system theme and pick the app language.

Unter Profil → Darstellung & Sprache wechselst du zwischen hellem, dunklem oder System-Design und wählst die Sprache.

En Perfil → Apariencia e idioma cambias entre tema claro, oscuro o del sistema y eliges el idioma.

Dans Profil → Apparence et langue, tu choisis le thème clair, sombre ou système et la langue.

W Profil → Wygląd i język przełączysz motyw jasny, ciemny lub systemowy i wybierzesz język.